¿Cómo quitar la celulitis de glúteos y
piernas?
Procura
beber al menos 2 litros de agua, zumos e infusiones al día. Evita las comidas
con mucha grasa, los dulces y el alcohol. Utiliza una crema anticelulítica 2
veces al día y realiza ejercicio físico de forma regular. Procura caminar a
diario y subir escaleras. No lleves ropa apretada de cintura para abajo y evita
el calor directamente en tus piernas. Además, puedes realizarte un tratamiento
anticelulítico para conseguir resultados más pronto, como la mesoterapia,
endermologie o drenajes linfáticos.
Dieta para atacarla:
Cafeína
Limite
su consumo a 1 porción de bebida con cafeína por día (café, té, coca cola).
Alcohol
El
alcohol favorece que aumenten los niveles de ácidos grasos en la circulación.
Además de favorecerse la acumulación de grasa en los lugares donde menos nos
gusta, también aumenta el riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular.
•
Se recomienda limitar el consumo a 1 porción por día en mujeres y 2 para los
hombres.
1
porción = 1 cerveza; 1.5 oz (45 ml) de whisky, ron, vodka y otros licores; 150
ml de vino
Mantenga
una dieta baja en grasa saturada
•
La grasa saturada, es la que encontramos en todos los productos de origen
animal, como la carne de res, pollo, embutidos y lácteos.
•
Prefiera cortes de carne de res magra, pollo sin piel y lácteos descremados.
Incluya
suficiente fibra en su dieta.
Consuma
al menos 2 frutas al día y 3 porciones de vegetales.
1
porción de vegetales es 1 taza de vegetales crudos o ½ taza de vegetales
cocidos.
Controle
el consumo de azúcar y “harinas refinadas”
•Sustituya
el azúcar de mesa por edulcorantes sin calorías como el “splenda”, “equal”,
etc.
•
Prefiera las opciones integrales: pan integral, arroz, integral, pasta
integral.
Evite
consumir alimentos procesados,
altos
en preservantes, colorantes o saborizantes.
Entre
más natural sea su alimentación mejor.
Deje
de fumar
Realice
ejercicio regular
Haga
el ejercicio parte de su rutina diaria.
Dedique
al menos 30 minutos, para realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada,
por ejemplo caminar, bailar, trotar.
No
deje que el estrés le controle.
Haga
la relajación parte de su rutina diaria!!
Estas
estrategias le ayudarán a eliminar toxinas de su organismo y a reducir la
acumulación de grasa, los cuales se consideran como los principales
contribuyentes al desarrollo de la celulitis.
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